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论坛首页 → 健康家园 → 减肥 → 每周锻炼5小时最利于减肥

admin 等级: 权限:管理员 积分:191 金钱:191 声望:137 经验:137 发帖数:-9 注册时间:2004-4-10	收藏 编辑 删除 楼主   　运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。 　　美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”杰克斯克表示。 　　另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。       来源:北青网 我是网管。
2006-11-28 11:18:06	IP: 221.217.59.*

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