女性阴道收缩力良好与否，对于双方在性快感的追求上有相当大的影响！

　　支持女性阴道弹性与松紧度的主要组织就是这些盆底的肌肉与筋膜。由于女性在阴道分娩或外伤会不同程度的损伤盆底组织，可使肌肉撕裂或变薄，致使阴道收缩力下降，性快感减弱；而且，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使盆底组织等支持结构也会发生退行性变，肌肉张力下降，粘膜萎缩，使阴道变得更加松弛，缺少弹性及润滑性。部分阴道松弛病人在性生活时对刺激的反应迟钝或不反应，很难达到性高潮，日久导致性冷淡，影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。

　　阴道松驰式成除了可以通过手术进行矫正外，平时生活中的锻炼也可以起到一定的作用：
　　1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

　　2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。

　　4.每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

　　当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰。