如果你想让宝宝在季节转换和疾病流行期中提高免疫力避免感染疾患保持健康，那么你和宝宝应时刻牢记以下这些生活习惯：
1、 建立免疫基础

　　在市场上没有任何一种蔬菜、水果、谷物或豆类可以包含所有人体所需的植物性养份、维生素、抗氧化剂及矿物质，为了获得蔬果中充分的营养，每天应至少吃数种不同的蔬菜水果。以下是一些营养成份较高的蔬菜水果：南瓜、柠檬、奇异果、木瓜、芒果、胡萝卜、杏仁、草莓、花椰花、柑橘、马铃薯、深绿色及叶菜类的蔬菜；而番茄、葡萄柚、蕃石榴和西瓜，则含有丰富的红胡萝卜素，它对增加提升免疫系统的能力也很有帮助。

　　另外，要节制牲畜肉类及奶酪制品的摄取，避免富含脂肪酸的加工食品，尽量从下列食物去摄取 宝宝所需要的脂肪：深海鱼、坚果、种子、鳄梨和一些健康油，如Canola、橄榄油和亚麻子，另外不要忘记充足水分的饮用。宝宝每天吃的食物，可以决定他在这个冬天，是健康的或是为病所苦的。

2、 杀死细菌

　　一般而言，大部分的细菌、寄生虫、霉菌、酵母菌和病毒，不仅对我们生活是需要的，而且能提升免疫系统，但这并不表示宝宝的身体会欢迎被细菌侵入和攻占。因此，在给宝宝吃东西、解手和擤鼻涕之前用肥皂洗干净你和宝宝的手，而且最好用试手纸把手擦干。还要经常刷牙齿，毕竟嘴巴是身体上最脏的一个地方。

3、 公共礼仪

　　假如你和宝宝使用公共设备洗手，请用拭手纸擦干手，并用拭手纸关上水龙头；少去接触门把、扶手、签名的笔和钱，这样你和宝宝可以减少接触病菌的机会。

4、 避免接触病患或医院

　　虽然你已经提升宝宝的免疫能力，可以在日常生活中豪无问题的对付病菌，但宝宝仍有可能在一个充满咳嗽和打喷嚏人的房间内被传染。避免接触流鼻涕 、咳嗽或打喷嚏的人及他们所喷出的口水，但这并不表示宝宝应该变成温室的花朵，因为如果一天二十四小时都待在室内的话，反而会压抑免疫系统。

5、 右手准则

　　告诉宝宝使用他的右手去使用公共器物和捡起任何东西，只有在触摸脸时才使用左手；当然，在没把手完全洗干净之前，最好能避免触摸脸。

6、 放轻松

　　一个激烈竞赛的结果将降低人的免疫系统，这也就是说将有一段时间，人的身体会较难产生所需的抗体，去对抗一直不断产生的新病菌的攻击。如果宝宝有持续六小时的活动，应尽可能避免接触他人或到公共场所，并尽可能不要接触精神不佳的人。这里再次地提醒：经常洗手。

7、 检查微量矿物质

　　铁、锌和铜对免疫系统的健康都是基本要素，虽然你让宝宝每天吃不同的食物，包括各种蔬菜水果、糙米、坚果、种子、鳄梨、瘦肉、家禽和海鲜，但这些食物仍然有可能无法让宝宝得到充分的供给，有条件的话建议带宝宝进行血液健康检查，尤其是对铁质方面的检验。

8、 关于维生素

　　最近的研究表示，服用维生素补充剂会影响到有机食物内所含的天然维生素的摄取，这样对人体而言是不好的。因为天然维生素比人工合成制剂更为完整且有效。因此，我们所建议的养生之道是：让宝宝借由每天含有九种不同蔬果的三餐饮食来摄取大量的维生素；如此，在白天当新陈代谢积极活动时，身体可以从天然的食物中获得大部分的维生素；夜间，宝宝的身体机能缓和下来时，就到服用维生素补充剂的时候了。记得请勿过量，而且一定要服用儿童型复合维生素；而服用过量若发生在夜晚时，因为身体的吸收能力较小，使得这些多余的综合维生素或矿物质被排泄掉。

9、 加入另外两种营养成份

　　即使整天吃各种蔬菜水果并在睡前补充综合维生素，人体仍然无法从食物中摄取足够的维生素C和E；这两种维生素已经被证实可以降低对自由基之副产品的危害及上呼吸道感染。除了良好的饮食和综合维生素之外，每天给宝宝补充维生素E和维生素C是可行的，但最好在医生的指导下进行。

10、 基本脂肪酸

　　亚麻仁油酸和初亚麻仁脂肪酸可以支持免疫系统，但人体本身却无法自行制造。亚麻仁和canola油、胡桃和深海鱼，都是这些好脂肪的重要来源，把它们包括在你的每天饮食当中吧。

11、 实施预防接种

　　预防接种是为了预防传染性疾病，提高儿童的防病能力，使孩子在生长发育阶段不受传染性疾病的侵袭，保证健康成长。

　　计划内疫苗有七种：即卡介苗，预防结核病；小儿麻痹糖丸，预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)；百白破制剂，预防百日咳、白喉、破伤风；麻疹疫苗，预防麻疹；乙及疫苗，预防流行性乙型脑炎；流脑疫苗，预防流行性脑脊髓膜炎；乙肝疫苗，是预防乙型肝炎。这几种疫苗是国家免费为儿童提供的。

　　预防接种对预防多发于幼儿阶段的严重病变起着极其重要的作用，但一种疫苗只能针对一种病毒的