| qingsong |
| 等级:社区游民 |
| 权限:普通用户 |
| 积分:113 |
| 金钱:113 |
| 声望:87 |
| 经验:87 |
| 发帖数:58 |
| 注册时间:2006-6-30 |
|
|
|
食用纤维可分为哪两种:不可溶性食用纤维。主要来源是谷物，如麦片。糙米、燕麦等；豆类，如蚕豆、青豆。吉豆等；块茎类蔬菜，如土豆、红薯等；水果，如桃、梨、李子、番茄。草毒、弥猴桃等。②可溶性食用纤维。主要来源是水豆、蔬菜和豆类，另外全谷食品，如燕麦中也含可溶性纤维。
多食用纤维含高的食物为什么能减肥？随着医学的不断发展提高，人们逐渐意识到，多食用高纤维含量的食品对人体的健康有重要意义。不仅能促进排泄功能，及时地将体内毒素排到体外，还能防止大肠功能的失调，减少患直肠癌的可能性，甚至还能帮助减轻体重、减少体重。多食用纤维含量较高的食品之所以能够减肥，原因在于以下几点：
1) 食用纤维，含热量为零，且不被人吸收。
2) 食用纤维在吸收一定的水分后，体积会膨胀，占据胃中很大部分空间。
3) 食用纤维排空时间较长，能在胃中保留较长的时间，使你不易产生“饿感”。
4) 含纤维丰富的食品往往需要较长时间咀嚼，而长时间的咀嚼则会降低进食速度。达到慢食减肥的结果。
5) 含纤维丰富的食品，如水果全谷物等，在被消化和吸收的过程中，能较长时间地保持血糖的浓度，使人们不易感到饥饿。
|
|
|
|
|
|
论坛首页 → 健康家园 → 减肥 → 多食用纤维含高的食物能减肥
